Benefit Health & Fitness Club - Mersin

Mersin şubemiz, 1500m2 genişliğinde üyelik sistemiyle çalışan özel bir kulüptür. Merkezimizde cardio fitness, ağırlık ve serbest ağırlık alanları dünyanın bu konuda lideri olan Amerikan Cybex firmasının en son teknoloji ve en üst model ekipmanlarıyla donatılmıştır.

Cybex'in Benefit Health & Fitness Club'a sağladığı ekipmanlarda kişiye özel eğlence sistemi PEM ile TV, IPod bağlantısı, film izleme seçeneği ve yirmiyi aşkın kişisel program bulunmaktadır. Ağırlık ekipmanları bilime dayanılarak üretilmiş olup gerek ergonomik, gerek bio-mekanik açıdan dünyanın en sağlıklı, en sonuca yönelik spor teknolojisinin ürünleridir. Tesisimizde özel sertifikalı uzmanlar ve egzersiz program takibi, beslenme danışmanlığı, performans testleri, stüdyo dersleri, Balanced Body Pilates, Schwinn Spinning gibi spor aktiviteleri sunulmaktadır. Spinning stüdyosu ve Stretching alanına ek olarak Spa alanı, 200'ü aşkın dolabıyla rahat ve konforlu soyunma odaları, sauna ve buhar odası bulunmaktadır. Ayrıca, leziz mönü seçenekleri ve eşsiz konumu ile Broo Cafe&Fun cazip bir buluşma noktası olacak.

Ekibimiz

Seden Tunçel
18/10/1979 Tarihinde Doğan Seden Hoca Marmara Ünv. Ritmik Jim. Bölümünden 2. likle mezun oldu.

1997 Yılından itibaren Yoga Eğitmenliğine Başlayan Seden Tunçel, 50 den fazla Sertifikaya sahip olup, Türkiye’nin önde gelen birçok kulübünde Üst düzey Eğitmen olarak çalışmıştır. Kulübümüzde 3 alanda Master Trainer olarak hizmet vermektedir.

1- Yoga Master Trainer (Hindistan Vivekananda Ünv.)
2- Plates Master Trainer (Balance Body Ünv.)
3- Raiki Master (Violet Frame – Usui Shiki Ryoho)

CEMAL AKARSU
17/11/1977 Tarihinde doğan Cemal Akarsu Çukurova Üniversitesinde mezun olarak 1996 yılında profesyonel spor hayatına başlamıştır.

Birçok eğitim ve seminerlere katıldıktan sonra halen;
Ulusal Hakemlik, Milli Takım Antrenörlüğü, Milli Takımlardan sorumlu teknik komite üyeliği, TVGFB Yönetim Kurulu Üyesi, Fitness Asbaşkanlığı yapmaktadır.
Kulübümüzde Fitness Direktörlüğü Yapan Cemal Hoca Aynı zamanda GYM PT Master Trainer
olarak kulübümüzde hizmet vermektedir.

Cem Aktarla
02/09/1988 Tarihinde Doğan Cem Aktarla Hacettepe Üniversitesi Spor bilimlerinden bölüm 2. olarak mezun oldu.

18 yaşında porfesyonel spor hayatına başlayan hocamız Türkiye Jimnastik Federasyonun’dan Pilates Eğitmenliği eğitimi alarak 2016 yılında Benefit ekibinde çalışmaya başlamıştır.
Pilates, Crunch ve Spinning dersleri veren Cem hoca Aynı zamanda Aletli Pilates Eğitmeni olarak kulübümüzde hizmeti vermektedir.



ELİF KAYNAK
Tesisimizde Zumba dersleri veren Elif Hoca aynı zamanda özel olarak Strog By Zumba, Gold Zumba(65 yaş üstü) ve çocuk zumbası dersleri verebilmektedir.






HÜSEYİN ERUÇAR
16/09/1997 Tarihinde doğan Hüseyin Eruçar Mersin Üniversitesinde halen eğitimine devam etmektedir.
2016 yılından itibaren fitness eğitmenliğine başlayan hocamız, kulübümüzde Stajer eğitmen olarak çalışmakta ve Benefit Club Fıtness Eğitmenliği Eğitimi almaya devam etmektedir.
Seden Tunçel
Aletli Pilates (Allegro) PT
Yoga PT

18/10/1979 Tarihinde Doğan Seden Hoca Marmara Ünv. Ritmik Jim. Bölümünden 2. likle mezun oldu.

1997 Yılından itibaren Yoga Eğitmenliğine Başlayan Seden Tunçel, 50 den fazla Sertifikaya sahip olup, Türkiye’nin önde gelen birçok kulübünde Üst düzey Eğitmen olarak çalışmıştır. Kulübümüzde 3 alanda Master Trainer olarak hizmet vermektedir.

1- Yoga Master Trainer (Hindistan Vivekananda Ünv.)
2- Plates Master Trainer (Balance Body Ünv.)
3- Raiki Master (Violet Frame – Usui Shiki Ryoho)
CEMAL AKARSU
GYM PT


17/11/1977 Tarihinde doğan Cemal Akarsu Çukurova Üniversitesinde mezun olarak 1996 yılında porfesyonel spor spor hayatına başlamıştır.

Birçok eğitim ve seminerlere katıldıktan sonra halen;
Ulusal Hakimlik, Milli Takım Antrenörlüğü, Milli Takımlardan sorumlu teknik komite üyeliği, TVGFB Yönetim Kurulu Üyesi, Fitness Asbaşkanlığı yapmaktadır.
Kulübümüzde Fitness Direktörlüğü Yapan Cemal Hoca Aynı zamanda GYM PT Master Trainer
olarak kulübümüzde hizmet vermektedir.

CEM AKTARLA
Aletli Pilates (Allegro) PT

02/09/1988 Tarihinde Doğan Cem Aktarla Hacettepe Üniversitesi Spor bilimlerinden bölüm 2. olarak mezun oldu.

18 yaşında porfesyonel spor hayatına başlayan hocamız Türkiye Jimnastik Federasyonun’dan Pilates Eğitmenliği eğitimi alarak 2016 yılında Benefit ekibinde çalışmaya başlamıştır.
Pilates, Crunch ve Spinning dersleri veren Cem hoca Aynı zamanda Aletli Pilates Eğitmeni olarak kulübümüzde hizmeti vermektedir.
Miray Türker KAYA
Lisans eğimini İstanbul Gelişim Üniversitesinde “Beslenme ve Diyetetik” bölümünde yüksek bir ortalama ile tamamlayarak “Diyetisyen” unvanını almıştır.

Lise döneminde hızlı kilo artışıyla birlikte obez olan Miray Türker başarılı bir diyet serüveninden sonra kendisi gibi kilo problemi ve yeme bozukluğu olan insanlara yardım etmek için diyetisyen olmaya karar vermiştir.

Kendi şirketini kurarak "Psikofit Beslenme Diyet ve Psikoterapi Merkezi" nin kurucu diyetisyeni olarak 2016'dan beri hizmet vermektedir.

1 Nisan 2018 tarihiden itibaren Benefit Health&Fitness Club bünyesinde profesyonel olarak hizmet vermeye başlamıştır.

Duyuru ve Etkinlikler

Üyelikler

ClassicFIT

7 Gün Sınırsız
1 Yıllık
Hafta içi 07.00 - 23.00
Hafta sonu 10.00 - 22.00
7 gün tüm hizmetleri sınırsız kullanım.

PartnerFIT

6 gün sınırsız
1 Yıllık
Hafta içi 07.00 - 23.00
Hafta sonu 10.00 - 22.00
6 gün tüm hizmetleri sınırsız kullanım.

WeekFIT

5 gün sınırsız
1 Yıllık
Hafta içi 07.00 - 23.00
Hafta sonu 10.00 - 22.00
5 gün tüm hizmetleri sınırsız kullanım.

DayFIT 3/4

3 ya da 4 gün kullanım
1 Yıllık
Hafta içi 07.00 - 23.00
Hafta sonu 10.00 - 22.00
3 ya da 4 gün tüm hizmetleri sınırsız kullanım.

Ders Takvimi

Stüdyo 1

SAATLER PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR
10:30 10:15 - Zumba
Elif (C)
Mat Plates
Seden (C)
Extreme Abs
Cem (A)
Mat Pilates
Seden (A)
H.A.T
Fulya (E)
11:00 -
-
11:30 Mat Pilates
Seden (A)
12:30 Yoga Relax
Seden (E)
Yoga Relax
Seden (E)
18:45 Mat Pilates
Seden (A)
Power Body
Fulya (E)
Extreme Abs
Fulya (A)
Power Body
Fulya (E)
Crunch
Cem (E)
19:45 Yoga Relax
Seden (E)
H.A.T
Fulya (E)
Zumba
Elif (C)
Pilates Mix
Seden (E)
Yoga Iyengar
Seden (A)

(A) Advanced / ileri seviye, (I) Intermadiate / Orta seviye, (E) For Everbody / Herkes için, (C) Whit Special Choreography / Özel Kreografili Spinning Kontenjanlı bir ders olup , başlangıç saatinden 5 dk. önce hazır bulunulması gereklidir. Aksi halde yedek kontenjandan alım yapılacaktır.

Stüdyo 2

SAATLER PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR
11:30 Spinning
Cem (E)
14:00 Spinning
Cem (E)
19:00 Spinning
Fulya(E)
19:30 Spinning
Nurcay(E)
Spinning
Nurcay (E)
Spinning
Cem (E)

-

Ders Açıklamaları

H.A.T - Aerobik çalışmasının ardından yapılan Kalça(H), karın(A), bacak(T) ağırlıklı sıkılaştırıcı bir derstir EXTREME ABS - Crunch dersinin bir parçası olan , vücut ağırlığı ile çalışan denge ve karın hareketleri içeren bir derstir. SPINNING - Performansı yüksek ve bir o kadar eğlenceli olan , keyif alırken hem yağ yakıp hemde kondisyon kazanabileceğiniz özel tasarlanmış bisikletlerle yapılan bir grup çalışmasıdır.
MAT PILATES - Öncelikli olarak Postür sorunu olanlar için önerilen dersimizde,tüm vücudunuzdaki kasların orantılı olarak çalışmasını sağlayan grup çalışmasıdır. POWER BODY - Güç,dayanıklılık denge ve esnekliği arttıran , aynı zamanda şekillenme ve yağ yakımı odaklı bir derstir. CRUNH - 10 Dakikalık ısınmadan sonra,core (karın,bel,oblic) kaslarının dayanıklılığını artırmaya yönelik bir derstir.
PILATES MIX - Pilates felsefesiyle yapılan egzersiz programına pilates ekipmanlarının eşlik ettiği yoğun ve hızlı bir grup çalışmasıdır. YOGA - Klasik Yoga tekniğine akıcı hareketlerin güç kazandıran ve esneklik sağlayan tekniklerin ve kardiyovasküler hareketlerin eklendiği etkili ve popüler olan bir derstir. ZUMBA - Latin danslarından ilham alarak vücuttaki tüm kasların çalışmasını sağlayan eğlenceli ve koreografik bir derstir.

Spor ve Beslenme

Ramazanda Beslenme

Doğru beslenme yaşamın her alanında çok önemlidir. Oruç tutanların da beslenmelerine dikkat etmeleri gereklidir. Bu yıl oruç süresi günde yaklaşık 16-17 saat olacaktır. Bu da demek oluyor ki vücut 16 saat boyunca aç ve susuz kalacak. Peki bu durumda nasıl beslenmek gerekiyor?

Bu konuda en çok dikkat edilmesi gereken konu “su” dur. Birçok kişi günlük yaşantısında yeterli miktarda su tüketmiyor. Ramazan ayında bu durum daha büyük bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Çünkü gün boyunca vücudun susuz kalması sağlık açısından olumsuz sonuçlanabiliyor. Böbreklerin düzenli çalışması, kan basıncının normal seviyelerde olması, toksik atıkların atılması gibi işlevlerin yerine getirilmesi zorlaşıyor. Bunu engellemek için iftar ve sahur arasında ve sahurda yeteri kadar su tüketmek gerekiyor. Örneğin; iftarda yemekten sonra 2-3 bardak, iftar ve sahur arası 3-4 bardak ve sahurda da 2 bardak su olmak üzere toplam 8-9 bardak su içilebilir. Bu şekilde parça parça içildiği zaman hem böbrekler yorulmaz hem de ideal su ihtiyacı büyük ölçüde karşılanır.

Diğer bir konu ise yeterli enerjinin karşılanmasıdır. Gün boyunca aç kalındığı için vücut enerjisini depo enerji kaynaklarından karşılar. Alınan karbonhidratların fazlası vücutta glikojen olarak depolanır. Vücudun glikojen depoları 24 saat açlığa yetecek kadar mevcuttur. Ancak vücut karbonhidratların bir kısmını yağ olarak da depolar. Uzun süreli açlıkta önce glikojen depoları harcanır. Yani gün boyunca var olan depo kaynaklardan enerji sağlanır. İftardan sonra yemeye başlanınca vücut gün boyunca kaybettiği depoları doldurmaya başlar. Burada önemli nokta iftarda aşırı enerjili besinler tüketilirse vücut bunları yağ olarak depolamaya başlar. Bu nedenle beslenmeye aşırı yükleme yapmadan yavaş yavaş başlanmalıdır. Sindirimi kolay besinler tüketerek başlanmalıdır. Çok fazla protein ağırlıklı besinler yiyerek başlanmamalıdır. İftar yemeklerini fazla yağlı yapmaktan kaçınılmalıdır. Bu hem vücudun fazla yağ depolamasına neden olur hem de sindirimi zorlaştırır. Ayrıca boş bir mideye direk yağlı besinlerin girmesi mide bulantısına da sebep olabilir. Ramazan ayı boyunca kızartma türü yiyeceklerden uzak durulmalıdır
Örnek: İftar Menüsünde: çorba,sebze yemeği,yoğurt,tam buğday ekmek,1 adet medine hurması gibi besinler bulunabilir.
İftardan 1.5 – 2 saat sonra bir ara öğün yemek faydalı olabilir. Ancak bu ara öğün çok yağlı ve çok şekerli besinlerden oluşmamalıdır. Örneğin; meyve, dondurma-muhallebi-güllaç gibi sütlü hafif tatlılar, 8-10 adet badem,fıstık, fındık gibi kuruyemişler ara öğün seçimi olabilir.

Sahurda beslenmede en önemli nokta tok tutan, az yağlı, az tuzlu besinler tüketmektir.
Bu nedenle sahurda kahvaltılık türü haşlanmış yumurta,peynir,zeytin,domates-salatalık gibi besinler tüketilebilir. Peynir salatası, patates salatası, çorba gibi besinler de olabilir sahur menüsünde.

Çok fazla çay içilmemelidir. Sahurda 1 bardak siyah çay normaldir. Fazlası vücuttan su kaybına neden olabilir.
Kızartma türü besinlerden kaçınmalıyız.
Yeteri kadar su içmeliyiz.

Genel Sporcu Beslenmesi

image

Spor yapan bireyler, üst düzey performans sağlamak için daha iyi beslenmenin yollarını aramaktadır. Sporcu beslenmesindeki temel farklılıklar; sıvı kaybını karşılamak için yeterli sıvı desteğinin sağlanması, çalışan kasların artan enerji gereksinimini karşılamak için besin öğelerine özellikle de karbonhidratlara olan ihtiyacın artmasıdır. Çünkü yoğun egzersizlerde karbonhidratlar kaslarda enerji deposu sağlayarak daha uzun süre egzersizin yapılmasını sağlamaktadır. Ancak egzersizin yoğunluğu az ve daha uzun süreli aktivite yapmak istersek yağların enerji oluşumuna etkisi daha fazla olmaktadır. Enerji depolarını uygun bir şekilde depolamazsak; aşın yorgunluk, bitkinlik ve ani baş dönmesi kaçınılmaz olmaktadır. Bu nedenle sporun çeşidi, yoğunluğu, antrenman sıklığına göre beslenme planı da değiştirilmelidir. Yeterli sıvı alımı kuvvet, dayanıklılık ve aerobik kapasiteyi olumlu yönde etkilemektedir. Çünkü terle meydana gelen sıvı kaybını eğer yerine koyamazsanız aşırı sıvı kaybı ile yapacağınız spor aktiviteyi yarım bırakmak durumunda kalırsınız.

-

Sporcu Beslenmesinde Önemli Uyarılar

  • Spor yaparken performansın değerlendirilmesi için vücut yağ ve kas kitlesi oranlarının tespit edilmesi gerekmektedir.
  • Spor yaparken gaz yapıcı ve bağırsakta kalış süresi uzun besinlerden uzak durulması gerekmektedir. Bunlar: Kızartmalar, kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, acılı ve baharatlı yiyecekler, çiğ ve gaz yapıcı sebzeler (lahana, karnabahar, pancar, turp vs...)
  • Spor yaparken su tutucu yiyeceklerden uzak durmak gerekmektedir. Bunlar çok tuzlu yiyecekler, kaşar, tulum peyniri, zeytin, et suyu, hardal, turşu, ketçap, patates cipsi, tüm konserve yiyecekler, tereyağı, kuruyemişler, kakao, hazır salata sosları, et sosları ve hazır çorbalardır.
  • Spor öncesinde sindirimi kolay besinler seçilmelidir. Bunlar kabuksuz meyveler, meyve kompostoları, kepekli ekmek ve yanına biraz peynir, tuzsuz ayran ve birkaç adet kraker, meyveli yoğurt, kuru kayısı, az şekerli sütlü tatlı, az yağlı ve az şekerli kek en iyi seçimdir.
  • Spordan en az 1 saatten önce yemek yenilmelidir. Eğer spordan hemen önce yemek yenilirse bulantı, kusma ve sindirim problemleri oluşur.Uzun süre açlık ise performansta düşüş, kan şekerinde düşüş,tansiyonda dengesizlikler çıkarabileceğinden önerilmez.
  • Özellikle yağlı besinlerden uzak durmak gerekir. Çünkü yağlı besinler mideyi geç terk eder ve kişinin kendini hantal ve ağır hissetmesine neden olur.
  • Spor bittikten sonra glisemik indeksi yüksek besin tüketmek gerekir. Örneğin muz yemek çok yararlıdır.
  • Öğün atlamamaya dikkat etmek gerekir.
  • Bütün besin gruplarından besin seçilmeli ve aynı öğünde bu besinler tüketilmelidir
image

İyi Beslenmenin Sporcuya Sağladığı Avantajlar

Beslenme uzmanları, her koşulda iyi beslenen bir sporcunun iyi beslenmeyen veya besinlerine hiç dikkat etmeyen bir sporcuya göre ciddi farklar oluşacağı görüşündedirler.

Benefit Kimdir?

Bu güne kadar 48.000 m2 ile 1.000 m2 büyüklüğünde birçok spor tesisini sıfırdan kurmuş, işletmiş ve yönetmiş olan bir danışmanlık firimasıdır.  Benefit Fitness Danışmanlık, hizmet verdiği bir çok firmanın yanı sıra 2011 yılında kendi spor kulübü olan Benefit Health & Fitness Club'ı Mersin'de hizmete açmıştır.

Bugüne kadar 35 ten fazla tesis kurulumu, yönetimi ve işletmesi yapan Benefit, hali hazırda İstanbul Toskana Club ve Gaziantep İkonava sitesine danışmanlık hizmeti vermektedir.

İletişim

Bizimle iletişime geçmek için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz.

Adress

Güvenevler Mh. 1.Cadde Forum AVM No:120-133/S01 Yenişehir/Mersin

Telefon

0324 331 54 31

E-Posta

mersininfo@benefit.web.tr